胸のサイズにコンプレックスを感じており、胸を大きくしたいと考える女性もいるのではないでしょうか。

しかし、思い通りにバストアップができない・胸を大きくする方法が分からないと悩んでいる方も少なくありません。

この記事では、クリームやサプリなど、バストアップ効果があると言われている方法を11個紹介していきます。

胸の大きさに個人差がある理由

胸の大きさや形には、個人差があります。

以下では、その個人差が生まれる要因を解説します。

遺伝

胸の大きさは「遺伝のせい」と考えている方は多いです。

顔や体が遺伝の影響を受けるため、もちろん胸の大きさも遺伝の影響を受けるのですが、その因果関係は明らかになっていません。

例えば、同じ両親から生まれた姉妹であっても、体質が異なり、胸のサイズに大きな違いがあることも珍しい話ではありません。

必ずしも遺伝が胸のサイズを決定しているわけではないということです。

生活習慣

胸の大きさは、生活習慣の影響も受けやすいと言われています。

ただし、勘違いしてはいけないポイントは、栄養バランスの取れた食生活や、十分な睡眠を取ったからといって、確実に胸が大きくなるわけではないということです。

胸の大きさは、乳腺を守るためにつく脂肪の量で決まります。

したがって、単純に生活習慣を改善したり、たくさんの量の食事を摂ったりしたからといって、すべてが胸の大きさに直結するわけではない、ということを覚えておきましょう。

胸を大きくするための方法11選

ここでは、胸を大きくするための方法として謳われていることを11個紹介します。

ただし、医学的な側面からいうと、確実な効果が見込めるものではないので、注意しましょう。

1.筋トレをする

胸は脂肪でできているので、胸を支える筋肉である大胸筋が鍛えられると、バスト自体が上向きになると謳われています。

具体的には、膝付き腕立て伏せやダンベルの持ち上げなどを、無理のない範囲で行うというものが多いです。

しかし、実際は筋トレをするとむしろ脂肪が減ってしまうので、バストアップのために筋トレをすることは有効的ではありません。

2.ストレッチ・ヨガをする

ストレッチやヨガで姿勢が良くなれば、自然と血行の流れがスムーズになる、脂肪が胸以外の二の腕や背中につきやすい状態も改善される、と謳われています。

しかし、ストレッチで胸が大きくなるという医学的根拠はありません。

3.マッサージをする

胸周りをマッサージすることで、バストをサイズアップさせる方法もよく耳にするのではないでしょうか。

肩甲骨・背中・お腹から贅肉やリンパを流すイメージで胸に集めていき、鎖骨リンパを刺激して老廃物を排出すれば、血行を良くする効果も期待できる、と謳われています。

しかし、このようなマッサージで胸が大きくなるという医学的根拠はありません。

4.自分に合ったブラジャーをつける

適正なサイズのブラジャーを正しく着用することで、バストアップしやすい環境が整えられるため、バストも大きくなり形もきれいに整いやすくなる、と謳われています。

しかし、「通常」のブラジャーによって胸が大きくなるという医学的根拠はありません（当院ではより胸を大きくできるような「特別」なブラジャーを開発中です）。

関連記事：豊胸後はいつからブラジャーをつけられる？注意すべきポイントを紹介

5.用途に適したブラジャーを使う

最適な方法で胸をサポートすれば、ブラジャーのせいで胸の成長が妨げられることはないと謳われています。

よくある具体例は、ブラジャーは用途、すなわちシーンによって変えるべきであり、スポーツをする際にはしっかり胸をホールドできるスポーツブラ・睡眠中にはナイトブラを使うなどです。

しかし、用途によってブラジャーを変えたからと言って、バストが大きくなる根拠はありません。

6.睡眠の質を上げる

睡眠の質にもこだわり、就寝前にストレッチやリラックスタイムを設けると良いと謳われています。

具体的には、胸を大きくするためには、成長ホルモンが活発に分泌されている22時〜深夜2時の間を睡眠にあてるというものです。

22時〜深夜2時の時間帯は「シンデレラタイム」と呼ばれており、この時間にしっかり睡眠をとることで、バストアップはもちろん美肌を保つ・ストレスを軽減する効果も期待できるという話もあります。

しかし、睡眠の質を上げてバストが大きくなるという医学的根拠はありません。

7.食生活を見直す

食生活は、バストアップに大きな影響を与える要素であると謳われています。

具体的には、ジャンクフードやお菓子ばかりを食べていると、分泌される女性ホルモンが減少し、バストアップがしにくくなる。

女性ホルモンの一つであるエストロゲンと似た働きを持つイソフラボンを、積極的に食事から摂取するとバストアップに良い、などという内容です。

しかし、普段の食事から摂れる栄養素で、バストの大きさに影響するという医学的根拠はありません。

8.サプリメントを摂る

胸を大きくするための栄養が食事から摂れれば良いのですが、忙しい毎日を送る中で、全ての栄養素を摂取するのは困難です。

そこで、バストアップサプリを摂り、女性ホルモンを活性化させることによって、効果的に胸を大きくしていきましょうと謳われることがあります。

しかし、これらのサプリメントを摂ることで、バストが大きくなるという医学的根拠はありません。

関連記事：バストアップサプリは本当に効果が得られるの？デメリットなども紹介。

9.生活習慣を見直す

睡眠や食生活に共通する部分でもありますが、生活習慣の乱れは女性ホルモンを減少させる原因であるため、生活習慣の見直しは、バストアップだけでなくダイエットや美肌・アンチエイジングにも効果的だと謳われています。

早寝早起き・規則正しい時間の食事・適度な運動などを心がけ、健康的な生活を送ることを習慣化させれば良いというものです。

しかし、生活習慣を改善したからといって、バストが大きくなるという医学的根拠はありません。

10.ストレスを溜め込まない

ストレスが溜まりすぎると、女性ホルモンが減少する・姿勢が悪くなる・睡眠の質が落ちるなど、胸だけでなく体中に悪い影響が現れると謳われています。

しかし、ストレスを溜めないことで、バストアップにつながるという医学的根拠はありません。

ただし、ストレスにより過度に体重が減少してしまった場合はバストが小さくなってしまうことはあるので、ストレスを溜め込まないようにすることは大切です。

11.バストアップクリームを塗る

バストアップクリームとは、胸を大きくするために効果的と言われているクリームです。

バストアップクリームはバスト周りの保湿ケアには有効ですが、確実に胸が大きくなるという医学的根拠はありません。

バストアップクリームには、女性ホルモンの分泌を促すと言われているプエラリア・ミリフィカなどの成分が含まれていることが多いです。

ただ、こういった成分によって女性ホルモンのバランスが崩れてしまうと、女性の身体に悪影響を与えることがあるので、注意する必要があります。

胸を大きくするためのQ＆A

20代におすすめのバストアップ方法は？

20代前半であればバストがまだ成長している可能性があり、成長を妨げないためにも質の良い睡眠や栄養バランスの整った食事などが重要と言われます。

しかし、上記で説明したように生活習慣の改善によって、確実にバストが大きくなる訳ではありません。

確実に胸を大きくしたい方は、豊胸術を検討すると良いでしょう。

以下の記事で、20代に向けた豊胸術について解説しているので、参考にしてください。

関連記事：20代で胸を大きくする方法はある？乳腺が発達するメカニズムなどを解説

命の母を服用すると、胸は大きくなる？

​命の母とは、小林製薬株式会社が販売している女性健康薬のことです。

生理や更年期など、女性ホルモンの影響によって生じる症状を緩和するとされています。

女性ホルモンに関連する成分が含まれていることから、「胸が大きくなるのでは？」と考えている人もいますが、医学的根拠はありません。

命の母に関しては、以下の記事でも触れていますので、ぜひチェックしてみてください。

関連記事：30代からの育乳は可能？確実に胸が大きくなる方法やよくある質問を紹介

短期間で確実に胸を大きくする方法

短期間で確実にバストアップをしたいのであれば、豊胸術を検討しましょう。

豊胸術は、医療分野であるため、確実なバストアップ効果を見込めます。

豊胸術の種類は、シリコンバッグ豊胸、ヒアルロン酸豊胸、脂肪注入豊胸など、さまざまなものがあります。

豊胸術は、副作用などのリスクを疑われることもありますが、最近では安全性が高い手術も増えています。

例えば、クリニックビューティー恵比寿・銀座が特許を保持している最新の豊胸術「脂肪再生豊胸」は、胸の脂肪組織の自己再生能力を活性化させることで、自身の脂肪細胞を増殖させることを可能にしています。

そのため、メスを入れずに済むだけではなく、しこりや発がん性もなく、非常に安全性が高い手術です。

確実なバストアップや安全性の高い豊胸を実現したい方は、クリニックビューティー恵比寿・銀座にお問合せください。

＞＞クリニックビューティー恵比寿・銀座へのご相談はこちら

まとめ

今回の記事では、バストアップを目指している方に向けて、胸が大きくなると謳われている方法は効果があるのかについて解説しました。

マッサージやクリーム、筋トレ、生活習慣などは、バストアップの方法として紹介されることがありますが、そこに医学的根拠はありません。

短期間で確実にバストアップをしたい方は、豊胸術を視野に入れると良いでしょう。

ただ、豊胸術にはさまざまな種類があるだけでなく、クリニックや医師の技術によって仕上がりが左右されます。

そのため、豊胸術の種類やクリニック選びは慎重に行いましょう。

クリニックビューティー恵比寿・銀座が実施する「脂肪再生豊胸」は、安全性の高さが評価されています。

興味のある方は、公式サイトからお問合せください。