胸が小さいことで悩んでいる方は多く存在します。

「似合う水着や下着を見つけられない」「胸のサイズがコンプレックス」など、胸のサイズで悩んでいる方は、胸がサイズダウンする原因を理解して改善を目指すことが大切です。

今回の記事では、胸が小さい原因やバストアップに良いと言われていることを紹介します。

この記事を読むことで、胸のサイズを改善するための方法を理解できるようになるので、ぜひ参考にしてみてください。

胸が小さいと悩んでいる人は多い？

胸が小さいことで悩んでいる方は少なくありません。

ここでは、胸のサイズが原因で生じる悩みの事例を紹介します。

水着や下着のサイズが合わない

胸が小さいことで、バストサイズに合った水着や下着を探すのが難しいケースがみられます。

店舗には平均的なサイズの水着や下着しか置いておらず、インターネットで購入する必要があるなど、ショッピング時に不便さを感じる人も多いようです。

また、せっかく気に入ったデザインの商品を発見したとしても、サイズが合わず、購入を諦めた経験がある人も存在します。

サイズが合わない水着や下着を着用してしまうと、胸が垂れるなどのリスクがあるので、自分のバストサイズに合った商品を探す必要があるのです。

細身に見られる

胸が小さいと、細身に見られることがあります。

胸が小さい人の中には、元々細身で太りにくい体質の人が多く、胸が大きくなりにくいケースがほとんどです。

実際には健康的な身体つきであるものの、胸が小さいことで細身に見られてしまうと、「もっと食べた方がいい」「疲れて見える」など、周りから心配されることがあります。

特に健康的なボディーイメージを目指している人にとっては、胸の小ささがコンプレックスにつながることもあるのです。

胸のサイズがコンプレックスになっている

バストサイズ自体がコンプレックスになっている人も多く存在します。

本来ならばボディイメージは個人によって大きく異なるので、それぞれが自分自身の体型に自信を持つべきですが、メディアなどの影響によって「胸が大きい」ことがよしとされている側面があるのが現状です。

ただ、コンプレックスを克服するには時間がかかり、多くの人は少しでも自信が持てるように様々な努力を行っています。

胸が小さい原因とは

思うようなバストサイズにならない原因には何が挙げられるでしょうか。

ここでは、胸が小さい原因といわれていることを解説します。

ただし、全てが医学的根拠が乏しかったり、医学的に考えられるとしても大きな主要因とはなり得ないので気を付けましょう。

ストレス

ストレスによって女性ホルモンが正常に分泌されないと、胸が大きくならない可能性があります。

胸のサイズは、思春期から成人期にかけて分泌される女性ホルモンによって影響を受けますが、日常的にストレスを受けると女性ホルモンが分泌されにくくなるのです。

女性ホルモンが十分に分泌されないと、胸の成長が止まってしまいます。

そのため、人間関係や家庭環境、学校、職場など、ストレスの要因となる環境に注意が必要です。

そのため、成長期にはストレスをためないように気を付ける必要があるのです。

栄養不足

栄養が不足していると、ストレスを受けたときと同様に女性ホルモンが分泌されにくくなるので注意が必要です。

また、毎日の食事時間がバラバラだったり、栄養バランスが偏ったりすると、胸がサイズダウンするリスクが生じると言われています。

例えば、「普段から外食が多い」「コンビニのご飯で食事を済ませることがほとんど」という方は、必要な栄養素を摂取できていない可能性が高いです。

胸が小さいことで悩んでいる方は、自分の食生活を一度見直して、栄養バランスが整っているかチェックしてみましょう。

睡眠不足

睡眠不足の状態が続くと、ホルモンバランスが乱れやすくなります。

また、人間の身体は睡眠中に成長ホルモンを分泌し、身体のメンテナンスを行いますが、睡眠時間が足りていないと成長ホルモンが十分に分泌されない可能性があります。

さらに、睡眠時間だけでなく、睡眠の質や環境もホルモンバランスに影響を及ぼすので、注意してください。

就寝前にカフェインを摂取するのを避けたり、スマートフォンを見ないようにしたり、良質な睡眠を取れるように工夫しましょう。

過剰なダイエット

過度なダイエットを行ってしまうと、胸の脂肪が落ちてしまうことがあります。

ダイエットで食事制限をしたり、運動をやりすぎたりすることで、サイズダウンしてしまうのです。

例えば、「1日のカロリー摂取量を通常の半分に抑える」「毎日2時間以上のジョギングを行う」など、ダイエットをやりすぎている方は注意してください。

ダイエットを行う際は、やりすぎないように自分自身を制御し、胸のサイズを保つのに十分な栄養素を摂取するようにしましょう。

姿勢の悪さ

普段から猫背の方や、デスクワークの方など、姿勢が悪い人は胸が小さくなる可能性があると言われています。

姿勢の悪さによって血行不良になり、胸の成長に必要な栄養素が行き届かないことがあるためです。

近年は、テレワークの普及に伴って、身体を動かさずに同じ体勢で仕事をしている人も増加しています。

姿勢が悪くならないように、姿勢矯正チェアを使用したり、適度に休憩を挟んだりして、工夫することが大切です。

運動不足・運動のしすぎ

運動量によって胸のサイズが影響を受けることがあると言われています。

運動不足の場合、血行不良によって胸を大きくするのに欠かせない栄養素が行き届かない可能性があるので、注意が必要です。

また、​​過度に運動してしまうと胸の脂肪が落ちてしまい、バストダウンするケースがあります。

特にジョギングやウォーキングなどの有酸素運動は脂肪が落ちやすいです。

運動は血行促進にも効果的なので、運動のしすぎにならないように適度に行うようにしましょう。

遺伝

胸のサイズは遺伝の影響を受けることがあると言われています。

ただし、多くの場合は生活習慣や環境などによって胸のサイズが決まるので、遺伝は大きな要因ではないでしょう。

実際に胸の大きさが姉妹で違う、親は胸が大きいなどのケースも見られます。

脂肪のつきやすさは遺伝の影響を受けることが多いため、間接的に胸のサイズに影響していると言われているのです。

バストアップに良いと言われていること

ここでは、医学的根拠がないもののバストアップに効果があると言われていることを確認しましょう。

生活習慣を正す

食事や睡眠、運動などあ規則正しい生活習慣を送るああことで、胸のサイズを大きくできる可能性があります。

不規則な生活習慣は胸のサイズを小さくする原因となるためです。

例えば、「睡眠時間は1日7時間確保する」「運動は1日15分までにする」など、規則正しい生活習慣を送るための目標を立てると良いでしょう。

食事に関しては、ファーストフードなどの外食だけでなく、栄養バランスの取れた食事を心がけることが大切です。

筋トレをする

筋トレをすることで、胸がサイズダウンするのを防止できることがあります。

姿勢の悪さは胸が小さくなる原因です。

そこで、姿勢が崩れないように筋肉をつけることで、胸が姿勢によって影響を受けるのを防げます。

プランクや腹筋、背筋、スクワットなど、バランスよく筋トレをすることが大切です。

ただし、過度にトレーニングを行わないように注意してください。

また、身体に栄養素が行き渡るように、ストレッチを取り入れて血行促進を行いましょう。

お風呂上がりなどにストレッチを行うと効果的と言われています。

補正下着を使用する

バストアップを期待できる補正下着を使用する方法があります。

下着をつけるときに、胸を集めて、持ち上げることで、胸の形を整える仕組みです。

胸のサイズだけでなく、「胸が垂れてきたのが気になる」「胸の脂肪が他の部分に流れやすい」という方は補正下着で改善を目指すことができます。

身体に負担を与えないように、ノンワイヤーのものを選んだり、サイズに合ったものを使用したりすることが大切だと言われています。

サプリメントを飲む

サプリメントで1日に必要な栄養素を補っている人も存在します。

仕事や学校で生活が忙しいと、栄養バランスの整った食事を用意するのは難しいのが現状です。

そこでサプリメントを飲んで、不足している栄養素を摂取します。

ただし、サプリメントの飲み過ぎは栄養過多になってしまう可能性があるので注意が必要です。

基本的に食事から栄養素を摂取するのが理想的ですが、必要に応じてサプリメントを活用すると良いでしょう。

確実にバストアップするには

ここまでバストアップに良いと言われていることを紹介しまたが、医学的根拠はなかったり、多少の可能性があったとしても大きくバストアップできる訳ではありません。

確実に胸のサイズを大きくしたい方は、豊胸手術という手段を選択できます。

豊胸手術をする

豊胸手術は、胸のサイズを確実に大きくできる方法です。

脂肪注入豊胸やヒアルロン酸注入豊胸、脂肪再生豊胸など、豊胸手術にも様々な方法があります。

それぞれの手術内容や特徴をしっかりと理解して、最適な方法を選択することが大切です。

また、手術を行うクリニックも慎重に選ぶ必要があります。

カウンセリングは誰が担当するか、どのような施術を行っているかなどに着目してクリニックを選びましょう。

例えば、クリニックビューティー恵比寿は院長自身がカウンセリングを行い、不安が解消されるまで相談することができます。

まとめ

今回の記事では、胸が小さいことで悩んでいる方に向けて、胸が小さい原因やバストアップに良いと言われていることを解説しました。

胸のサイズは、ストレスや栄養不足、睡眠不足、過剰なダイエット、姿勢の悪さなど様々な要因によって影響を受けます。

胸がサイズダウンするのを防止するためにも、健康的な生活習慣を心がけて、必要に応じて補正下着やサプリメントなどのアイテムを活用しましょう。

確実に胸のサイズを大きくしたい方は、豊胸手術という手段もあります。