胸が小さいことで悩んでいる方は多く存在します。

「似合う水着や下着を見つけられない」「胸のサイズがコンプレックス」など、胸のサイズで悩んでいる方は、胸がサイズダウンする原因を理解して改善を目指すことが大切です。

今回の記事では、胸が小さい原因やバストアップに良いと言われていることを紹介します。

この記事を読むことで、胸のサイズを改善するための方法を理解できるようになるので、ぜひ参考にしてみてください。

胸が小さいと悩んでいる人は多い？

胸が小さいことで悩んでいる方は少なくありません。

ここでは、胸のサイズが原因で生じる悩みの事例を紹介します。

水着や下着のサイズが合わない

胸が小さいことで、バストサイズに合った水着や下着を探すのが難しいケースがみられます。

店舗には平均的なサイズの水着や下着しか置いておらず、インターネットで購入する必要があるなど、ショッピング時に不便さを感じる人も多いようです。

また、せっかく気に入ったデザインの商品を発見したとしても、サイズが合わず、購入を諦めた経験がある人も存在します。

サイズが合わない水着や下着を着用してしまうと、胸が垂れるなどのリスクがあるので、自分のバストサイズに合った商品を探す必要があるのです。

細身に見られる

胸が小さいと、細身に見られることがあります。

胸が小さい人の中には、元々細身で太りにくい体質の人が多く、胸が大きくなりにくいケースがほとんどです。

実際には健康的な身体つきであるものの、胸が小さいことで細身に見られてしまうと、「もっと食べた方がいい」「疲れて見える」など、周りから心配されることがあります。

特に健康的なボディーイメージを目指している人にとっては、胸の小ささがコンプレックスにつながることもあるのです。

胸のサイズがコンプレックスになっている

バストサイズ自体がコンプレックスになっている人も多く存在します。

本来ならばボディイメージは個人によって大きく異なるので、それぞれが自分自身の体型に自信を持つべきですが、メディアなどの影響によって「胸が大きい」ことがよしとされている側面があるのが現状です。

ただ、コンプレックスを克服するには時間がかかり、多くの人は少しでも自信が持てるように様々な努力を行っています。

胸が小さい原因とは

思うようなバストサイズにならない原因には何が挙げられるでしょうか。

ここでは、胸が小さい原因といわれていることを解説します。

ただし、全てが医学的根拠が乏しかったり、医学的に考えられるとしても大きな主要因とはなり得ないので気を付けましょう。

ストレス

ストレスによって性周期が安定しないと、胸が大きくならない（なりにくい）可能性があります。

胸のサイズは、思春期から成人期にかけて分泌される女性ホルモンによって影響を受けますが、性周期が安定しないことで本来なるべきサイズに胸が成長しないことは考えられます。「大きくなる」というよりは「本来のサイズにならない」といった捉え方の方が良いでしょう。

栄養不足

胸は脂肪を蓄えることで大きくなりますから、栄養（脂肪と糖分）が不足していると、胸が小さくなることは考えられます。

また、毎日の食事時間がバラバラだったり、栄養バランスが偏ったりすると、胸がサイズダウンするリスクが生じると言われています。

例えば、「普段から外食が多い」「コンビニのご飯で食事を済ませることがほとんど」という方は、必要な栄養素を摂取できていない可能性が高いです。ただし高カロリーの食事を摂取している場合には、脂肪が増えることで胸が大きくなります。ビタミンなどの栄養素が必要というよりは、脂肪と糖分を適切に摂取していることが重要です。

過剰なダイエット

過度なダイエットを行ってしまうと、胸の脂肪が落ちてしまうことがあります。

ダイエットで食事制限をしたり、運動をやりすぎたりすることで、サイズダウンしてしまうのです。

例えば、「1日のカロリー摂取量を通常の半分に抑える」「毎日2時間以上のジョギングを行う」など、ダイエットをやりすぎている方は注意してください。

ダイエットを行う際は、やりすぎないように自分自身を制御し、胸のサイズを保つのに十分な栄養素を摂取するようにしましょう。

姿勢の悪さ

普段から猫背の方や、デスクワークの方など、姿勢が悪い人は胸が小さくなる可能性があると言われています。

ただし医学的に見て胸の成長には影響はないので、見栄えの面で胸が小さく見えるという捉え方をしましょう。

遺伝

胸のサイズは遺伝の影響を受けることがあると言われています。

ただし、多くの場合は生活習慣や環境などによって胸のサイズが決まるので、遺伝は大きな要因ではないでしょう。

実際に胸の大きさが姉妹で違う、親は胸が大きいなどのケースも見られます。

脂肪のつきやすさは遺伝の影響を受けることが多いため、間接的に胸のサイズに影響していると言われているのです。

バストアップに良いと言われていること

ここでは、バストアップに効果があると言われていることを確認しましょう。いずれも医学的根拠は乏しい点に注意が必要です。

生活習慣を正す

食事や睡眠、運動など規則正しい生活習慣を送るああことで、胸のサイズを大きくできる可能性があると言われています。

不規則な生活習慣は胸のサイズを小さくする原因と考えているためです。

例えば、バストは脂肪を蓄えることで大きくなりますから「運動」を行うことでむしろ小さくなってしまったり、適切に脂肪と糖を摂取する意味では規則正しい食生活は必要ですが、ハイカロリーな外食を続けても胸は大きくなります。

筋トレをする

筋トレをすることで、胸がサイズダウンするのを防止できると言われています。

姿勢の悪さは胸が小さく見える要因です。

そこで、姿勢を正すことで、見た目は胸を大きく見せることはできるかもしれません。

ただし、過度なトレーニングは行わないように注意してください。

上述の通り脂肪がなくなることで結果的に胸はサイズダウンしますので、筋トレで胸が大きくなるとは言えないでしょう。

サプリメントを飲む

サプリメントで1日に必要な栄養素を補っている人も存在します。

仕事や学校で生活が忙しいと、栄養バランスの整った食事を用意するのは難しいのが現状です。

そこでサプリメントを飲んで、不足している栄養素を摂取します。

ただし、サプリメントで胸が大きくなるかというと医学的根拠に乏しいです。

確実にバストアップするには

ここまでバストアップに良いと言われていることを紹介しまたが、医学的根拠はなかったり、多少の可能性があったとしても大きくバストアップできる訳ではありません。

確実に胸のサイズを大きくしたい方は、豊胸手術という手段を選択できます。

まとめ・豊胸手術をする

豊胸手術は、胸のサイズを確実に大きくできる方法です。

脂肪注入豊胸やヒアルロン酸注入豊胸、脂肪再生豊胸など、豊胸手術にも様々な方法があります。

それぞれの手術内容や特徴をしっかりと理解して、最適な方法を選択することが大切です。

また、手術を行うクリニックも慎重に選ぶ必要があります。

カウンセリングは誰が担当するか、どのような施術を行っているかなどに着目してクリニックを選びましょう。

例えば、クリニックビューティー恵比寿・銀座は院長自身がカウンセリングを行い、不安が解消されるまで相談することができます。