COLUMN コラム

「バストアップと睡眠は関係ある？」
「バストアップに効果的な睡眠時間は？」

 

と疑問をお持ちの方はいませんか？

 

バストアップと睡眠は密接に関係しています。

 

適切な時間に質の高い睡眠をとることで、女性ホルモンが分泌されやすくなり、バストの発達を助けます。

 

しかし、確実にバストアップするわけではないので、望みのバストを手に入れるためには豊胸術がおすすめです。

 

ここでは、バストアップと睡眠の関係や、睡眠のコツや寝方、おすすめの豊胸術まで紹介します。

 

ぜひ参考にしてください。

 

バストアップと睡眠は関係があるのか？

バストアップと睡眠は密接な関わりがあります。

 

バストは女性ホルモンの分泌によって乳腺が発達し、乳腺を守る脂肪が増えることで大きくなる仕組みです。

 

バストの成長に影響を与えるこの女性ホルモンの分泌は、睡眠中にもっとも活発になるため、質の良い睡眠をしっかりとることで分泌量が増加します。

 

その一方で、睡眠の質が悪く、十分な睡眠を取れていない場合は分泌量が減少してしまう可能性があります。

 

しかし、バストアップには思春期に分泌される成長ホルモンの影響が大きく、質のいい睡眠をしっかり確保したからと言って、急激に胸が大きくなるわけではありません。

 

バストアップのために重要な睡眠のコツ

ここでは、バストアップに重要な睡眠のコツを紹介します。

 

睡眠時間に気を付ける

バストアップを目指すなら睡眠時間に気を付ける必要があります。

 

とくに、女性ホルモンや成長ホルモンの分泌がもっとも活発になる「ゴールデンタイム」と呼ばれる22時〜2時の間に眠っていることが理想とされています。

 

また、睡眠時間は上記の時間帯を含めて、7時間〜7時間半確保するのが望ましいとされています。

 

ただし、ホルモンが多く分泌される時間帯は個人差があるとも言われているため、遅くとも0時までには就寝するように心がけましょう。

 

バストアップのためには、適した時間に十分な睡眠時間を取ることを心がけてください。

 

日々の生活リズムを整えることが、美しいバストづくりにつながります。

 

睡眠の質を高める

時間よりもさらに大切なのが、睡眠の質を高めることです。

 

どれだけ長時間の睡眠時間を確保したとしても、睡眠の質が悪ければ、女性ホルモンの分泌量が少なくなってしまう可能性があります。

 

睡眠の質は以下の点から測れます。

 

• 睡眠リズムの規則性
• 日中の眠気の有無
• 睡眠の深さ
• 寝つきの良さ
• 目覚めのスッキリ感
• 睡眠への満足感
• 日中の疲労感など

 

ここでは、睡眠の質を高めるためのポイントを紹介します。

 

体を温める

睡眠の質を高めるには、就寝前に体をしっかり温めることが大切です。

 

入浴の際は熱いお湯ではなく、39〜40度のぬるめのお湯にゆっくり浸かると体の芯からしっかり温まり、心もほぐれていきます。

 

この温度で時間をかけて温まると、体温が緩やかに上昇し、自然と眠気を感じやすくなるため、スムーズな入眠につながります。

 

入浴は、就寝の1〜2時間前に済ませておくと、体が睡眠モードに入りやすくなるので効果的です。

 

また、入浴以外にも、カフェインを含まない温かい飲み物を飲むのもよいとされています。

 

たとえば、ルイボスティーやハーブティーなどは体を内側から温めてくれるうえに、リラックス効果も期待でき、より深い質の高い眠りにつながります。

 

食事には睡眠の3時間前に終わらせる

睡眠の質を高めるには、就寝の3時間前までに食事を済ませておくことが理想的です。

 

食後は消化のために内臓が活発に働き、それにともなって体温が上昇してしまいます。

 

この体温の上昇によって眠気が妨げられ、寝つきが悪くなることもあるでしょう。

 

また、食事を消化するには通常2〜3時間かかるため、就寝直前に食事を摂ると、寝ている間も胃腸が活発に働き、睡眠の質を低下させる原因になってしまいます。

 

睡眠の質を高めるためには、遅くとも寝る3時間前には、食事を終わらせることが大切です。

 

バストアップを高めるために効果的な寝方は？

バストアップを高めるために、寝方はとても重要な点です。

 

睡眠時の体勢は、バストを圧迫したり、重力をかけてしまうため、悪影響をもたらす恐れがあります。

 

正しい寝方を身に付けなければ、バストが小さくなったり、垂れや形の崩れの原因となってしまうので十分な注意が必要です。

 

ここでは、バストアップのために効果的な寝方を紹介します。

 

仰向けで寝る

バストアップには、仰向けで寝るのが一番効果的とされています。

 

仰向けで寝ることで、重力の影響を受けにくく、バストの型崩れが防げるようです。

 

例えば、うつ伏せで寝ると、バストが圧迫されて、型崩れしてしまいます。

 

また、横向きに寝る場合、横向きに重力がかかり、バストが垂れてしまう原因になってしまいます。

 

そのため、バストアップには、仰向けが一番よいとされています。

 

しかし、仰向けで寝たとしても、バストが流れてしまうことがあるため、ナイトブラを着用すると型崩れを防げるため、効果的です。

 

腕を上げて寝る

腕を上げた状態で寝ることもバストアップに良いとされています。

 

腕を上げた状態で手を握って寝ると、バストが引き上げられ、バストアップに効果的です。

 

胸の前で腕を組んだ状態で寝てしまうと、手で胸を潰してしまう可能性があるので、注意しましょう。

 

適切な枕を使う

自分に合った適切な枕を使うこともバストアップには重要です。

 

枕が合っていない場合、睡眠の質が低下して、女性ホルモンの分泌量が少なくなってしまう恐れがあります。

 

また、肩こりになって血行が悪化しやすくなり、バストに十分な栄養が行き渡らない可能性もあるので、自分に合った適切な高さの枕を使うようにしましょう。

 

一般的には、1〜6cm程度の高さが最適だとされています。

 

素人では判断しづらいので、一度専門家にみてもらうとよいかもしれません。

 

バストアップを目指すなら豊胸術が最適

睡眠とバストアップは密接な関わりがあります。

 

しかし、睡眠を改善したからといって、必ずバストアップするわけではありません。

 

また、大幅なバストアップも望めないのが現実です。

 

もし理想のバストを手に入れたいなら、豊胸術が有効な選択肢になります。

 

豊胸術のなかでも、脂肪再生豊胸は、クリニックビューティー恵比寿・銀座が開発した施術であり、感染症リスクや体への負担がきわめて低いのが特徴です。

 

これは、脂肪再生豊胸溶液をバストに注射することで、脂肪組織の増加を促して育乳を目指す施術です。

 

メスを使わず、10分程度の注射のみの施術なので、ダウンタイムもほとんどなく、身体への負担を抑えられます。

 

20年以上にわたり施術が行われてきたなかで、副作用や感染症が報告されたことは一度もなく、安全性の高さからも、多くの方から高く評価されています。

 

そのため、外科的手術に抵抗のある方にも安心して受けていただける豊胸術です。

 

まとめ

今回の記事では、バストアップと睡眠の関係について解説しました。

 

バストアップのためには、睡眠は欠かせない要素の一つです。

 

質の高い睡眠をしっかりとることで、女性ホルモンが分泌され、乳腺が発達し、バストアップが期待できます。

 

しかし、睡眠だけでは急激なバストアップは望めないので、理想のバストを手に入れたい方は豊胸術を検討しましょう。

 

まずは、クリニックビューティー恵比寿・銀座までお気軽にご相談ください。